3 dni

okres poltrwania testa to 5-7 dni a ja myslalem ze T1/2 enanthate to 10,5 dnia

Tyrex nie strasz chlopa, bo ten jeszcze gotow uwierzyc. Co do powietrza to wiaze sie z kilkudniowym dyskomfortem, tzn. jesli w strzykwie byl babelek, a nie np pol na pol z sokiem A co do zanieczyszczenia to roznie moze byc, zalezy co to byl za syfi jak organizm sie obroni. Moze byc infekcja, ktora po kilku dniach sama przejdzie, a moze byc grozny [...]

[...] podoba mi się ta opcja ze smarowaniem. W dzień gdy robimy daną grupę, smarujemy ją przed treningiem mazidłem z kapsaicną, które można zrobić nawet samemu, zalewając na kilka dni suszone papryczki olejem. Oczywiście - można też stosować doustnie. Przy artykule jest przejście do fajnego produktu - oleju lnianego z kapsaicyną. Podoba mi się takie [...]

Witam jestem nowy na forum . Potrzebuje zgubić 4 kg w jakieś 1 mies kupiłem thermo-x używam go jakieś 2 dni i biore tak jak zalecane jest 4 dziennie... Potrzebuje to spalic poniewaś muszę zejśc o klasę wagową inaczej będę zdyskfalifikowany.... Trenuję 5x w tygodniu i po 1,5h i 2-3 w tygodniu basen 45 min jestem 5x dziennie po prostu dieta.. 0 [...]

tego burna trzeba na czczo brac czy można do sniadania?? bo brałem przez tydzięn po 1 kapsie do śniadania i nic go nie czułem, do tego 2 kapsy przed aero i przed trenem, teraz biorę tylko 3 kapsy przed aero i przed trenem, w dni wolne 2 kapsy miedzy posiłkami

diety to jakies szczegolnej niemam ale uwazam na to co jem staram sie jesc nic kalorycznego. a na silke chodze 6 dni 1 Dzień KLATKA PIERSIOWA  Wyciskanie sztangi w poziomie  Wyciskanie sztangi po skosie  Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry  Rozpiętki TRICEPSY  Wyciskanie [...]

[...] o przerwach miedzy treningami. Poza tym bez sensu jest cwiczyc na mase a pozniej zaraz w obawie ze wzrosnie robic duzo aerobow. 3 treningi silowe i 2 aerobowe max. reszta dni to regeneracja. Masz sprzeczny z celami plan wg mnie. Przerob ten plan to bedziesz wiedzial jaki jest on dla Ciebie i czy dasz rade. Jak z podciaganiem w szerokim [...]

ja mialem taki problem kilka z jakies 3-4 lata temu jak trenowalem jeszcze pilke nozna tez bolal mnie bar gdy robilem jakis ruch reka i poszedlem do chirurga i mi go nastawil 2 dni pozniej mnie pobolalo i przestalo

[...] wykonywac wiecej,jak 5 (PIEC!) CWICZEN. zobacz,jaka rzeznie masz u siebie. rece opadaja.... Ty sie nie martw o dzien PUSH-bo wyglada najlepiej-martw sie o pozostale dni. zobacz,co podalem tutaj: 3-way split (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html NIE UKLADAC SAMPODZIELNIE PLANOW! STOSOWAC [...]

[...] tutaj mama rządzi) Kolacja: Twaróg 300g - sfd protein econo Jem praktycznie dziennie to samo dodając czasem jakiegoś grilla dlatego nie miałoby sensu pisać tego samego na 7 dni tygodniowych. Zdarza się, że nie jem drugiego śniadania i przez cały dzień potrafię zjeść tylko 5 jajek i 2 talerze zupy. Dietę rozpiszę jakąś ale chciałbym sugerować się [...]

[...] jest dziennie, czasem wymieniam jajka z owsianką. Witaminy jem w tabletkach + warzywa/owoce jasna sprawa jem dziennie. Ćwiczę na siłowni co 3 dzień oraz robie cardio co 2 dni, jak nie biegi/kajaki/basen/skakanka to 1.5-3h spacer. Nie wyglądam jak spasiony grubas, ale w 90 kg nie czuję się swobodnie, nie wiem skąd ta masa [...]

Mono starczy ci na 26 dni z tego co policzyłem jak po 8 dziennie wiec mozesz zrobic tak: 4 tygodnie na mono 2/3 tygodnie przerwy i wziasc kre alkanu po 6 to wyjdzie ci 5 tygodni:)bo jedno po drugim to troche długo wyjdzie 9 tygodni na kreatynie?:D

Z dietą jest problem właśnie ;/ ciężko ją utrzymać... prace mam w takim trybie, że np mam 2 dni na rano i 3 na popołudnia ;/. Jakąś tam sobie ułożyłem ale jak mówię z tym jest ciężko :P. Rano wpierniczam płatki owsiane z ryżowymi i z otrębami. Potem z 2 banany i jogurt lub jakiś koktajl z mleka z 40g mleka odtłuszczonego w proszku. Na obiadek Jem [...]

Cze f***master, no może i masz racje, bo mam dwi dni wolnego w tygodniu, ale z drugiej strony ćwicze każdą partie raz w tygodniu a więc mięsnie mają sie kiedy zregenerować według mnie, ale pomyśle żeby pozmieniać coś w tym treningu i przerobić go na 4 razy w tygoniu ćwiczenie i 3 wolnego, i może nawet zrobie pon-wt siłka, śr-wolne, czw-pią-siłka, [...]

nie zdziwie sie jak za 3 miesiące załozy podobny post w dopingu ..... Ja bym ci radził podzielić te 300 zł na 30 dni i sobie dokladać do normalnych posiłków 5 jajek dziennie ,2 litry mleka ,30 dag białego sera ,i nie ma*****a żebys nie przytył ,ajak nie to kup sobie odzywke 50/50 za te 300

Jesli jakaś partia Ci nie idzie lub chcesz ją podgonić to rób ja 2x w tygodniu, najlepiej różnymi ćwiczeniami tak co 3-4 dni. np. kapturki sztangą 4xmax po 4 dniach kapturki sztangielkami 4xmax ja na każdej serii dokładam coś ciężarków

[...] + min. 3 razy w tyg interwałowy trening wydolnościowy. Osobiście sam stosuję te metodę i działa, nabieram masy ale nie robie sie gruby. P.S. do tej pory robiłem zwyczajne aeroby w dni nietreningowe ale w nowym KiF przeczytalem o "interwałowym treningu wydolnościowym", polecam art. "Masa i rzeźba. Czy mogą iść w parze?"

Dzięki za odp. Dałem SOG'a ale jeśli jeszcze możesz to napisz mi czy mam np ten plan A ćwiczyć w tygodniu w każdy z tych czterech dni wolnych czy 2 lub 3 razy?

postanowione, ale czy potrzebne Twoim mięśniom to nie jest powiedziane jak dla mnie 3-4x max 5 dni to już prze***ane..

dietka oczywiscie była. wszystko niby idealnie hm, w takim razie gdzie był błąd? biłem co trzy dni naprzemian w uda. w takim razie jak odblokowanie zrobic by nie pogorszyć juz tego co jest?